최근 국내외 건강 트렌드에서 주목받고 있는 키워드는 ‘슬로 라이프’다. 빠르게 돌아가는 현대 사회에서 잠시 속도를 늦추고 자신과 가족의 건강에 집중하는 슬로 라이프는 바쁜 일상 속에서도 누구나 쉽게 실천할 수 있다는 점에서 한국인의 생활 방식에 적합하다는 평가를 받고 있다.
직장인 임지은(34) 씨는 “업무 스트레스로 항상 피곤했는데, 퇴근 후 30분만 휴대폰을 멀리하고 가족과 산책하며 이야기를 나누니 몸도 마음도 한결 가벼워졌다”고 말했다. 이처럼 바쁜 삶 속에서 나만의 속도를 찾으려는 움직임이 확산되고 있다.
전문가들은 슬로 라이프 실천을 위해 실생활에서 몇 가지 루틴을 추천한다. 첫째, 아침에는 여유 있는 준비 시간을 확보해 하루를 차분하게 시작한다. 예를 들어 기상 후 5분 정도 창밖을 바라보며 심호흡을 하거나, 차 한 잔을 마시며 마음의 여유를 갖는 것도 효과적이다.
둘째, 식사 시간만큼은 TV나 스마트폰을 멀리하고 천천히 꼭꼭 씹으며 식사한다. 최근 ‘마음 챙김 식사’가 인기를 끄는 것도 비슷한 맥락이다. 식사의 즐거움을 더하기 위해 가족과 식사 시간을 공유하는 것이 권장된다.
셋째, 대중교통을 이용하는 출퇴근길에도 휴대폰 대신 가벼운 책을 읽거나 자신만의 음악 플레이리스트를 들으며 뇌를 쉬게 하는 시간을 갖는 것이 좋다. 특히, 걷거나 자전거 타기 등 가벼운 활동을 일상에 더하는 것이 트렌드로 떠오르고 있다.
마지막으로, 주 1회만이라도 ‘디지털 디톡스 데이’를 지정해 SNS와 각종 전자기기를 끄고 나만의 취미생활에 집중해보는 것이 추천된다.
의학적으로 슬로 라이프가 모든 만성질환을 예방한다는 단정은 어렵지만, 생활 습관 개선이 신체적·정신적 건강에 도움을 줄 수 있다는 데 많은 전문가가 공감한다. 무엇보다 나와 가족을 위한 작은 실천, 나만의 리듬을 찾는 노력이 건강한 일상의 시작이 될 수 있다는 점을 기억하면 어떨까.
